Zasady zdrowego stylu życia
Lifestyle | Beata Janiak | 25-10-2020

Zasady zdrowego stylu życia

Od dłuższego już czasu bardzo dużo mówi się o prowadzeniu zdrowego stylu życia. By było to możliwe wskazane jest przestrzeganie kilku najważniejszych zasad. Tylko wówczas możliwe staje się zapewnienie optymalnego zdrowia i zmniejszenie ryzyka występowania chorób cywilizacyjnych. Spośród nich największym zagrożeniem z całą pewnością są choroby układu sercowo-naczyniowego, nowotwory, astma oraz cukrzyca.

Zasady zdrowego stylu życia

Co ma największy wpływ na zachowanie zdrowia?

Istnieje kilka czynników, które mają znaczący wpływ na zachowanie pełnego zdrowia. Na odporność przed chorobami różnego pochodzenia chronią nas odpowiednia dieta, wysypianie się, prowadzenie aktywności fizycznej oraz unikanie używek. Wskazane są również badania profilaktyczne, które zwiększają szansę na całkowite wyleczenie w przypadku postawienia diagnozy. Zdecydowanie największy nacisk kładzie się na zbilansowaną dietę bogatą w białko, tłuszcze i węglowodany. Niezbędne do prawidłowego funkcjonowania są także sole mineralne, witaminy i błonnik. Na życie pozbawione dolegliwości dobrze wpływa odpowiednia ilość snu. Jest on szczególnie ważny, ponieważ dzięki niemu odpoczywa nasz mózg. Wskazana długość snu wynosi od 6 do 8 godzin, tyle wystarczy by zminimalizować ryzyko występowania chorób.

Aktywność fizyczna i rezygnacja z używek

Codzienna aktywność fizyczna zalicza się do grupy czynników zwiększających odporność na choroby cywilizacyjne. Wystarczy godzinny trening w postaci jazdy na rowerze, rolkach, czy też spacer, by dotlenić mózg i pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Odnośnie aktywności fizycznej ważne jest także wyposażenie organizmu w endorfiny i serotoninę mających korzystny wpływ na dobre samopoczucie psychiczne. Zbawienne dla zdrowia jest porzucenie wszelkiego rodzaju używek, czyli papierosów, kawy i alkoholu, które powodują wytwarzanie wolnych rodników. Te z kolei uszkadzają w sposób znaczny tkanki, tym samym osłabiając odporność. Dodatkowo ich działanie zwiększa ryzyko zachorowania na miażdżycę oraz cukrzycę i chorobliwą otyłość.